青春修炼手册 | 郑雅菲：以张弛立身，自南开赴交大
郑雅菲
个人简介：
初中：南开两江中学初2022届1班
高中：南开中学高2025届1班
初中班主任：陈丽娜
初中任教科任老师：语文（陈丽娜、甄宏飞）、数学（黄伟、朱丽玲）、英语（张欢、王应汶）、物理（张国建）、化学（谭海璐）、历史（王丝语）、政治（韩琳）、体育（汪莉娜）
现就读于上海交通大学信息工程专业
NK南开的教育，从不崇尚压迫式、他律式的学习。她的时间安排张弛有度，让我在集体节奏中养成规律的作息与专注的习惯，又在受保护的“留白”时间里学会自主规划与管理，逐渐找到属于自己的学习与放松节奏；她提供丰富多元的选修课与社团活动，告诉我学习之外还有运动、爱好与生活，促使我在留白中主动选择，完成从“被安排”到“自我安排”的蜕变；她营造出轻松闲暇、理想浪漫而又包容大气的整体氛围——不设统一校服，却让《镜箴》中“面必净，发必理”的要求内化为我自觉的审美与行为准则……南开对我们自律性的培养，本质上是以“时间管理”为载体，实现“人格塑造”。她不用填满时间来约束我们，而是通过有边界的自由、有引导的选择、有底蕴的熏陶，让我们真正成为时间的主人，在“不言之教”的文化浸润中，将良好的时间管理融入个人修养与精神成长。
这种对自主性、规划性与自律性的培养，使我在学业道路上走得从容而自信。即便在初高中紧凑的学习间隙，我未曾错过任何一场班级与学校的活动：从无人机社团到烘焙选修，从运动会到自编操，从环校跑到排球联赛。这些经历并未让我手忙脚乱，反而舒缓了学习的紧张，让我真切感受到校园生活的丰盈。最难忘的是高三——那时每周仅有的完整休息时间，是周六晚上。我会暂时放下一切功课，全然沉浸于属于自己的时光：打一场畅快的排球，随意漫步城市街头，用镜头记录沿途风景。这份彻底的放空，不仅未影响学业，反而为接踵而至的一周注满了清晰的盼头与沉静的动力。正是这样的节奏，让我学会在繁忙中安顿身心，在松弛后凝聚心力。
而这份懂得张弛、自我调适的能力，其萌芽或许可以追溯到更早。记得在南开两江的初三春天，教学楼前的樱花开得正盛，倒计时牌上的数字却一天天逼近。成绩的起伏与自我怀疑如同藤蔓，在无数个深夜里缠绕收紧。直到那个午后，作业本上《一觉醒来是清晨》的标题旁，出现了语文老师鲜红的批注：“一觉醒来是清晨，加油！”——那句简单的话，像一束光穿透迷雾。它让我顿悟：原来每一个疲惫的黄昏与彷徨的深夜，都有人在默默关注与陪伴；无论昨夜多么漫长，清晨总会如期而至，带来崭新的开始与希望。这句箴言从此深深烙刻在心，它不仅是安慰，更成为我日后面对压力时内在的节律器。 升入本部后，它仍在回响：月考失利后的清晨，我重整方法，终获佳绩；自编操陷入僵局时，一夜沉淀后，创意自然涌现。它让我相信，真正的休息与清醒的停顿，本身就是一种前进的力量。
郑雅菲（中）与南开同学
我想，这正是南开赋予我的自律与自信——它不体现为苦行般的约束，而展现为一种清醒的生活艺术：让我在活动纷呈的周末仍能自觉走进自习室补全功课，更让我深信，真正的专注，源于懂得如何尽情地投入，也懂得如何在疲惫时允许自己“一觉醒来是清晨”。
郑雅菲（右）与南开两江的老师、同学
郑雅菲（左）与南开两江的老师、同学
郑雅菲（左）与南开两江的老师、同学
如今，当我回望这六年时光，从两江蓝楹花下的紫云，到本部梧桐叶间的金辉，或许六年级的我从未敢想象，十八岁的自己能如此从容地步入理想的大学。一切看似自然而然地抵达，但我知道，那并非偶然。是南开所给予的自律与自信，以及那份“日新月异”的智慧，让成长路上的每一步，都走得扎实而轻盈，最终才汇聚成这一片水到渠成的风景。
郑雅菲同学以热爱丰盈青春
生活自有万千景致
潜水、沙滩排球、滑雪皆是她的心之所向
相片留存下她鲜活热烈的多样日常
