Bye别“鸭梨”，Enjoy快乐——重庆南开两江中学第五届心理健康周活动

  本次活动结合不同年级学生的学习情况，聚焦学生“心理压力调适”，将艺术、体育、生涯教育等融合进心理健康教育活动之中，充分践行“柔性心理育人”的模式，帮助学生形成面对压力的勇气、具备应对压力的能力、掌握调节压力的方法。

看见是改变的第一步，在心理健康周的活动中，我们鼓励学生们对自身的压力状况进行探索，不将其视为“房间里的大象”，通过丰富的活动方式和科学的释压工具，称一称心里的这颗“鸭梨”有几斤几两。

生成效应、光环效应、马太效应......中庭草坪处展出了丰富的心理学名词科普海报。同学们通过了解专业的心理学知识，能够更好地评估内心、觉察压力、调适压力。

VR电子沙盘体验将传统沙盘与VR结合，用各种模型演绎心灵故事，创造出生动有趣的沉浸式沙盘体验，对心理健康的维护、想象力和创造力的培养、人格发展和心性成长起到了很好的促进作用。

“看见压力环节”让同学们了解了压力的知识，“直面压力环节”让同学们学会与压力共生共存，将压力主动转换为动力。

“寻求帮助是强者的行为”。只有勇于承认自身不足，并对他人抱有信任的人，才能向他人寻求帮助。在现场心理咨询环节，同学们就自己关心的心理健康问题，向心理老师们进行提问。

团体辅导环节，同学们在游戏中释放压力。不同的心理活动形式，让同学们对自身的心理状况有了深入的了解，对心理咨询建立了初步的概念，也提升了自身的心理健康水平。

 怎样才能高效地学习呢？在“学科老师来支招”的活动中，语文，数学，英语，政治，历史等不同科目的老师纷纷支招，有问必答，在对学业方法提供针对性指导的同时，也舒缓了同学们的学业压力。

学校邀请陆军军医大学戴琴教授来校开展以“学习中常见心理困扰及调适”为主题的心理健康专家讲座。讲座中，戴教授讲述了学习中容易出现的心理困扰以及如何正确应对学习中的压力，帮助同学们缓解焦虑情绪，提高学习效率，促进学生的心理健康成长。

学校邀请了飞行员、医生、律师三种不同职业的家长代表进行生涯故事分享。通过介绍个人的职业选择、工作内容等信息，给予同学们恰当的生涯指导。在倾听他人生涯故事的同时，同学们也对自己的未来职业充满了期待。

艺术与体育，既是反映人们心理状况的一面镜子，又是提高心理健康的一种工具。艺术、体育老师们用不同的学科语言，帮助同学们释放压力。

舞动不是跳舞，是基于舞蹈或动作的心理干预方法。在专业老师的带领下，同学们通过躯体动作与心灵沟通，与压力共舞。

伴随舒缓柔和的音乐，同学们品读诗味，抒发诗意，在阅读与朗诵中让压力得以释放，内心回归平静。

一沙一世界，一画一乾坤。体验沙画制作的过程可以使压抑的情绪得到释放，当我们把压抑在内心的潜意识释放于玩沙子的过程中，这种直观的感觉会使焦虑、抑郁、不安等负面情绪得到合理宣泄，从而达到有效的心理疏导。

瑜伽能让人在身体上得以舒展放松，冥想能让人在精神上得以陶冶净化，瑜伽冥想让同学们沉浸于当下的感受，从而实现关注自身、舒缓压力和调节情绪的目标。

运动能够缓解压力，让人保持良性的、平和的心态。当运动达到一定量时，身体产生的腓肽效应，能愉悦神经。在学生喜欢的足球运动中，老师们加入有趣的游戏设置，让学生在运动中解压。

学生的阳光健康成长需要老师、学生的相互配合、协同发力，学校联合师生共建心理云课堂，共创心理舒压节目，借助网络打造校园心理健康教育云空间。

学校在及时了解学生们的烦恼与压力的基础上持续推出特色心理健康教育课程——心理云课堂，为同学们的心灵赋能。

用心倾听，以声舒压。由南开两江表演艺术团和南开两江苹果屋共同打造的舒压节目“心声”，用心倾听同学们的烦恼和疑惑，为同学们提供有效的解决办法，帮助同学们解决烦恼，疏解压力。

本届心理健康周活动有效地帮助了同学们认识压力、分解压力，为学生搭建起提升心理素质、提高心理承受能力的平台。愿同学们能在学习生活中心存热爱，学会调解，在人生旅途中释放压力、挖掘潜力，做阳光健康的新时代青年。