教师沙龙 | 好嗓子超长待机的诀窍

民谚有云：“演员靠嗓子，鞋匠靠掌子。”作为教师，教书育人的主要利器也是嗓子。课堂上口若悬河、滔滔不绝，课后答疑解惑、关怀入微，一天下来不少同事感觉口干舌燥、嗓子不适，长此以往就可能出现声带受损、慢性咽炎等状况。如何科学用嗓、护嗓，最大限度地减少损伤呢？

为解决这个问题，本期教师沙龙特邀请了重庆南开两江中学音乐教师肖秋妹，为大家分享了科学发声、健康护嗓的方法与秘诀。

肖秋妹

南开两江中学音乐教师

 “保护声带最好的办法就是不说话。”

肖老师的这句开场白引来了老师们的阵阵笑声，肖老师继续说道：“比如说我，发微信的时候一般不发语音，只发文字。能不说话的时候就好好让嗓子休息吧。”接下来，肖老师为大家呈现了几个护嗓小技巧：

● 说普通话，字正腔圆更能减少声带的损耗。

● 喝水润嗓，少量多次。（独家秘方：罗汉果、胖大海、麦冬、百合、玫瑰花泡水饮用）

● 定期检查，如感不适及时就医。

“老师是用嗓子来工作的，所以掌握科学发声、减少声带受损才是根本。”肖老师带领大家在现场做起了实验，探索起声音、声带、丹田、气息之间的联系。

经过一个个现场尝试和练习，肖老师向大家总结了以下结论：

● 用“气息”发声而不是用“嗓子”发声。

● 依靠动力系统——肺和横膈膜科学发声。

● 声源是声带振动，口腔摩擦出现说话声。

● 胸腔共鸣可以改善音色、减少声带损耗。

肖老师示范并带动在座的老师们进行身体活动、歌唱式数数、呼气吸气操练、悬浮球活动、隔膜肌“嘶”声练习等等，再次体验了不同类型的发声方式和发声效果。在肖秋妹老师的指导下，老师们有的“引吭高歌”，有的“呼吸吐纳”，有的“气沉丹田”，大家纷纷关注起自己的声音和声带，感受着声音和身体紧密联系。经过尝试和体验后，老师们不仅更加了解自己的身体情况、发声情况、声音特色，更对保持长时间、大音量说话的技巧有所领悟。

“科学发声的关键在于长期的练习。只有正确的方法和坚持不懈地训练，才能让自己的嗓音持久地工作、才能通过明亮干净的嗓音吸引课堂里的学生。”肖老师的结束语寄托了南开老师育人不倦的教育情怀。

此次教师沙龙活动，让大家收获了科学的发声技巧，逐步培养科学用嗓、护嗓的好习惯，以“南开好声音”育莘莘学子，是大家的乐事。